die Angst vor Veränderung

Die einzigen, die Veränderung mag, sind Babys mit nassen Windeln - und das 啮 编 weil sie wissen, was sie erwartet. Der Rest von uns übrig versuchen zu verstehen, wie man mit dem Unerwarteten im Leben und die Angst, dass der Wandel produziert bewältigen.

Psychologen erklären, dass Opfer von häuslicher Gewalt sind oft so viel Angst vor Veränderung des Status quo, dass sie in missbräuchlichen Beziehungen als das Risiko des unbekannten bleiben. Menschen bevorzugen in ihren Sicherheitszonen wegen der Angst vor zu bleiben. Es 啮 编 warum Menschen don 啮 缘 starten neue Unternehmen und aufhören, für die Liebe.

Als FBI-Agent, habe ich mich in vielen Situationen, wo ich fühlte echte Angst gefunden. Jedes Mal, wenn ich zog meine Waffe, wenn er eine Verhaftung hatte ich bereit zu schießen, um zu töten, wenn es die Situation gerechtfertigt sein. Ich musste mental bereite mich zum Schlechteren und schlank auf dem Trainingsplatz I 啮 范 in Quantico erhalten.

Der Umgang mit der Angst vor Veränderung

Habe ich erobern die Angst? Nein Habe ich kontrollieren? Ja.

Woher kam die Kraft und den Mut her? Manchmal kam es von den Knien, die sich zu wölben sich weigerte, die Atmung, die verlangsamt, als ich nach unten schaute den Lauf meiner Pistole und zielte, oder den Geist, die auf die Situation blieb konzentriert. Auf die Gefahr des Aufrufs Verhaftung Situationen eine "perfekte Meditation" Ich habe gelernt, bleiben absolut im Augenblick präsent. Sekunden, gar Minuten, könnte durch zu gehen, ohne Aufmerksamkeit oder Gedanken wandern.

Es war die Angst, aber ich habe gelernt, wie man es kontrollieren, weil etwas sehr Wichtiges war auf der Linie - die Sicherheit der nicht nur mich, sondern auch andere. Ich habe 啮 缘 pretend I wasn 啮 缘 Angst, weil ich war. Aber das ist die Sache: Ich tat es trotzdem. Warum? Denn das ist, was ich ausgebildet wurde an der FBI-Akademie zu tun.

Training ist wertvoll, weil es Sie etwas immer und immer wieder dazu zwingt. Dadurch bauen Sie Muskel-Speicher. Dies ermöglicht Ihnen, ohne darüber nachzudenken, wie Sie 啮 范 reagieren reagieren. Versetzen Sie sich in einer Praxis Situation oft genug und Sie 啮 缔 l feststellen, dass, wenn sie mit der realen Sache konfrontiert, Sie 啮 缔 l genau so, wie Sie geübt darauf reagieren. Letztlich zeigt der richtigen Ausbildung, dass man diese Sache zu tun - was auch immer es ist. Training ist zu bauen Vertrauen, und Vertrauen ist ein hervorragendes Instrument gegen die Angst.

Dies ist, wie stark Köpfen gebildet werden. Sie und ich haben beide viel mehr Potenzial als wir uns Kredit geben für.

Kontrollieren Sie Ihre Angst

Der einzige Weg, um Angst zu kontrollieren ist, um es zu stellen. Mark Twain sagte einmal: "Mut ist Widerstand gegen die Angst, nicht Abwesenheit von Angst."

Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, steuern Sie Ihre Angst:

1) Identifizieren Sie Ihre Ängste.

Nehmen Sie ein Blatt Papier und machen vier Spalten. In der ersten Spalte eine Liste der Dinge, die Sie zu fürchten. In der zweiten Spalte, für jeden von diesen Ängsten, aufzuschreiben, was wäre die absolute Schlimmste, was passiert, wenn die Angst wahr sein könnte. In der dritten Spalte, aufzuschreiben, wie diese Angst hält Sie zurück. In der letzten Spalte für jede Angst, dass Sie den Namen, schreiben Sie eine Möglichkeit, dass man sie ins Gesicht.

spezifisch sein.

Lassen 啮 编 ein Beispiel nehmen. Wenn Sie 啮 缉 e Angst der Öffentlichkeit zu sprechen, brechen sie in mundgerechte Fragen, die ein angesprochen zu einem Zeitpunkt werden können. Ist es die Angst vor Stottern? Ich vergesse, was zu sagen? Fummeln Worte? Hyperventilating? Schwitzen? Nehmen Sie sich Zeit, um alle Ihre Ängste aufzulisten und aufzuschreiben.

2) Erstellen Sie eine Beziehung mit deiner Angst.

Entscheiden Sie, wie Sie jede Angst auf der Liste anzugreifen. Erstellen Sie eine Strategie für die vierte Spalte. Wenn Ihre Angst ist extemporaneous Raum, Zeitung lesen oder on-line-Artikel zu verschiedenen Themen und dann einen Freund finden, der bereit ist zu fragen Sie eine Frage zu einer von ihnen ist. Steh auf, wenn du deine Antwort zu geben. Practice! Ein guter Freund beraten und gutes Feedback.

3) Persistence ist der Schlüssel zur Überwindung von Angst.

Die Disziplin der Ausbildung schafft Persistenz, die wiederum erzeugt Vertrauen. Wenn Sie bei der Erreichung eines Ziels bestehen, wird das Vertrauen in sich selbst wachsen aus ihm heraus. Sobald Sie Ihre Angst zu konfrontieren, beginnt er, seine Macht über dich zu verlieren.

Was möchten Sie in Ihrem Leben ändern? Welche Ängste sind hält Sie zurück? Was werden Sie dagegen tun?

Hat Angst zu initiieren ändern?

Angst ermutigt uns vor Herausforderungen zurück.

Angst erzeugt die Motivation zur Veränderung.

Alle Angst ist ein negatives Lernwerkzeug.

Angst ist eine gesunde Reaktion auf Situationen des Lebens.
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